weight loss tips 21 दिन तक फॉलो करें वजन जरूर काम होगा

Weight loss tips  21 दिन तक फॉलो करें जरूर काम  आएगा और वजन तेजी से  घटेगा

आज हम आपको 21 दिन तक फॉलो करने के लिए कुछ रूटीन बताएंगे जिन्हें आप फॉलो करेंगे तो 21 दिन में 2 से 3 किलो वजन अपना आसानी से घटा पाएंगे और  यह टिप्स बहुत ही सिंपल है आईए जानते हैं यह कौन-कौन सी टिप्स है।

जिन लोगों का खानपान बहुत ही ज्यादा होता है और वह ज्यादा खाता उन लोगों के शरीर में मोटापा बहुत ही जल्दी आता है कई बार व्यायाम और जिम जाने के बाद भी  उनका मोटापा काम नहीं होता है अगर आप जिम  या व्यायाम नियमित रूप से करते हैं और फिर भी वजन कम नहीं हो रहा है तो यह टिप्स आजमाएं।

घर का खाना खाए-

हेल्थ एक्सपर्ट्स का मानना है कि वजन घटाने के लिए सबसे बड़ा ऑप्शन घर का खाना ही है बाहर का खाना जंक फूड वगैरा खाने से शरीर में फैट की मात्रा बढ़ती है जिसे मोटापा बढ़ता है बाहर के जंक फूड में कैलोरीज बहुत होती है और तले भी होते हैं जो शरीर के लिए बहुत नुकसानदायक है इसलिए हमें घर का खाना ही खाना चाहिए क्योंकि वह पोषक तत्व से भरा होता है ।

व्यायाम रोज करना चाहिए-

हमें अपने शरीर को स्वस्थ रखने के लिए रोज व्यायाम करना चाहिए क्योंकि व्यायाम करने से वह हमारी कैलोरीज बर्न होती है जिससे शरीर में फैट  एकत्रित नहीं होता हैं। और व्यायाम करने से अच्छी नींद भी आती है

फलों का सेवन-

हमें फलों का सेवन अधिक से अधिक मात्रा में करना चाहिए फलों में बहुत से प्रकार के पोषक तत्व और फाइबर होता है जो शरीर और त्वचा के लिए बहुत ही फायदेमंद होता है।हमें अपने स्नेक्स में तले भुने खाने को नहीं खाकर उनकी जगह फलों का सेवन करना चाहिए।

 वॉक पर जाए-

शाम को या खाना खाने के बाद मैं वॉक पर जाना चाहिए उसे खाना अच्छी तरह पाचन हो जाता है। और शरीर और पाचन तंत्र भी स्वस्थ रहता है

वजन कम करने के लिए ड्रिंक पिए-

वजन कम करने के लिए आप एक ड्रिंक बना सकते हैं जिसमें अदरक अजवाइन और दालचीनी का मिश्रित करके पानी बनाएं और पिए इसके अलावा आप ग्रीन टी पी सकते हैं यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को बढ़ता है और वजन घटाने में मदद करता है।

अच्छी नींद ले-

खाना खाने के 2 से 3 घंटे बाद हमने सो जाना चाहिए।

अच्छी नींद लेनी चाहिए क्योंकि नींद की कमी से वजन बढ़ता है।