"योगा से मिलेगा स्वास्थ्य और फर्टिलिटी में सुधार: जानें योगासन और उनके फायदे"
शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य की दृष्टि से, योगा का अभ्यास करना बहुत महत्वपूर्ण है। योगा हार्मोनल असंतुलन को कम करने में मदद करता है, साथ ही महिलाओं की फर्टिलिटी में भी सुधार कर सकता है। योगा के कई फायदे होते हैं, इसलिए इसे नियमित रूप से आधे घंटे के लिए अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए। विभिन्न योगासन विभिन्न स्वास्थ्य लाभ प्रदान कर सकते हैं। महिलाओं की फर्टिलिटी को बढ़ाने, पीरियड हेल्थ को सुधारने और कुल मिलाकर ओवरऑल हेल्थ को बनाए रखने के लिए कई योगासन हैं। नीचे, हम कुछ ऐसे योगासनों के बारे में बता रहे हैं जो फर्टिलिटी में मदद कर सकते हैं। इन्हें महिलाएं अपनी दिनचर्या में शामिल करें ताकि सेहत बनी रहे और फर्टिलिटी में सुधार हो।
**मलासन (गार्लैंड पोज):**
- सीधे खड़े हों और पैरों को दूसरे से दूर रखें।
- घुटनों को मोड़ें और हिप्स को ज़मीन की ओर ले जाएं।
- रीढ़ को सीधा रखें और हिप्स को ज़मीन पर धकेलें।
- कंधे को रिलैक्स करें और सांस बाहर की ओर छोड़ें।
- फिर, आराम से वापस ओरिजनल पोज़ में लौटें।
**मलासन के फायदे:**
- फर्टिलिटी को बढ़ावा मिलता है।
- पेल्विक एरिया में खिचाव को मजबूत करता है।
- कब्ज को दूर करता है और डाइजेशन को सुधारता है।
- घुटने, जोड़ों, पीठ, और पेट के दर्द को कम करता है।
- प्रेग्नेंसी में नॉर्मल डिलीवरी में मदद कर सकता है।
**भुजंगासन (कोबरा पोज):**
- जमीन पर लेट जाएं और हथेलियों को कंधे से दूर रखें।
- नीचे का हिस्सा ज़मीन पर रखें और सांस लें।
- छाती को उठाते हुए छत की ओर देखें।
- दोबारा ओरिजनल पोज़ में लौटें।
**भुजंगासन के फायदे:**
- फर्टिलिटी को बूस्ट करता है।
- यूट्रस में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है और अंडाशय की क्वालिटी को सुधारता है।
- आर्म फैट, कमी, और पेट के आस-पास की चर्बी को कम करता है।
- शरीर को रिलैक्स करता है और तनव को दूर करता है।
- मांपेशियां मजबूत होती हैं और फेफड़े हेल्दी रहते हैं।
**पादहस्तासन:**
- सीधा खड़ा हों और हाथों को सिर के ऊपर ले जाएं।
- धीरे-धीरे कमर को मोड़ें और शरीर को नीचे झुकाएं।
- कमर के निचले हिस्से को मोड़ें और हाथों से पैरों को छुएं।
- रुके को घुटनों पर टिकाने की कोशिश करें और फिर सांस को अंदर खींचकर वापस ओरिजनल पोज़ में लौटें।
**पादहस्तासन के फायदे:**
- फर्टिलिटी को बढ़ावा मिलता है।
- स्ट्रेस को कम करता है और मन को शांत करता है।
- शरीर के सभी हिस्सों में ब्लड फ्लो को बढ़ाता है।
- बाल झड़ने की शिकायत को दूर करता है।
- डाइजेशन में सुधार होता है और बेली फैट कम होता है।
- दिमाग, दिल, और लिवर के लिए भी फायदेमंद है।
- इसे नियमित रूप से अभ्यास करना चाहिए।
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