इन 14 तरीको को को अपना ले कभी नहीं पड़ेंगे बीमार
हेल्दी लाइफस्टाइल आपके जीवन को सुखद बना सकती है। हेल्दी आदतों को अपनाना यह मतलब है कि आपके स्वास्थ्य का ख्याल रखने में मदद होगी, जिससे बीमारियों का सामना कम होगा, जैसे कि डायबिटीज, हार्ट रोग और कैंसर।
हेल्दी जीवनशैली अपनाना आसान नहीं हो सकता क्योंकि इसके लिए नियमित और लगातार प्रयास की आवश्यकता होती है। रेगुलर एक्सरसाइज और स्वस्थ भोजन बनाना कठिन हो सकता है, लेकिन ये आपके शेष जीवन के लिए बहुत फायदेमंद हो सकते हैं।
आज मैं आपको 14 ऐसे टिप्स के बारे में बताने जा रही हूं जिनसे मुझे स्वस्थ रहने में मदद मिली है। इन उपायों को अपनाने से आप भी हेल्दी जीवनशैली का आनंद उठा सकते हैं।
1. **ब्लड शुगर को संतुलित रखें:**
- मीड मील में दही, बेरी पारफेट, अंकुरित मूंग, नारियल और नट्स खाएं।
2. **नंगे पैर चलें/आउटडोर एक्सरसाइज:**
- घास पर नंगे पैर चलने से तनाव कम होता है और सूजन में मदद होती है।
3. **गुड फैट वाले फल शामिल करें:**
- इनसे इंसुलिन स्पाइक्स को कम करने में मदद मिलती है।
4. **हरी सब्जियों का जूस पिएं:**
- ब्लड शुगर और कोलेस्ट्रॉल को नियंत्रित रखने में मदद करता है।
5. **शुद्ध घी का सेवन करें:**
- दाल, रोटी और चावल में शुद्ध घी से आंत में चिकनाई का काम होता है।
6. **घर का बना खाना खाएं:**
- बेहद फायदेमंद है और सभी 5 इंद्रियों का आनंद लेता है।
7. **हाथों से भोजन करें:**
- संबंध बनाने और सकारात्मक विचारों में वृद्धि होती है।
8. **रिफाइंड चीनी को नीचे करें:**
- सॉडियम की मात्रा को कम करने से हाई ब्लड प्रेशर का खतरा कम होता है।
9. **पर्याप्त पानी पिएं:**
- शरीर को हेल्दी बनाए रखने के लिए दिन में 8 गिलास पानी पीना जरूरी है।
10. **नियमित एक्सरसाइज:**
- हफ्ते में कम से कम 150 मिनट एक्सरसाइज करें।
11.** पूरी नींद ले:**
- 7 से 9 घंटे की नींद हेल्दी रहने के लिए महत्वपूर्ण है।
12. **धूप से बचें:**
- लंबे समय तक धूप में रहने से बचें और सनस्क्रीन का उपयोग करें।
13. **अस्पतालों में सैनिटाइज़र का उपयोग:**
- इंफेक्शन से बचने के लिए हाथों को साबुन और सैनिटाइज़र से धोना महत्वपूर्ण है।
14. **कैलोरी का संतुलित सेवन:**
- सही मात्रा में कैलोरी का सेवन करें ताकि आप अपने उपभोग की जाने वाली एनर्जी को संतुलित कर सकें।
इन टिप्स को अपनाकर आप स्वस्थ और फिट रह सकते हैं।
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